“Wenn du dich stärker, beweglicher und wohler in deinem Körper fühlen willst, dann ist Pilates der Schlüssel – Stärke beginnt in der Mitte”

ÜBER MICH

Hallo,

Ich bin Sabrina – Bewegung und Körperbewusstsein begleiten mich schon mein ganzes Leben. Vor über sechs Jahren habe ich Pilates für mich entdeckt, und schnell wurde daraus mehr als nur ein Hobby. Pilates schenkt mir Ruhe, Kraft und Balance – den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag.

2024 habe ich meine Leidenschaft zum Nebenberuf gemacht und die Ausbildung zur zertifizierten Pilatestrainerin für Mat und im 2025 für Reformer abgeschlossen.

Mit viel Herz und Begeisterung unterrichte ich heute Gruppenstunden, Einzeltrainings und biete auch Privatlektionen bei dir zu Hause oder im Büro an.

Mein Ziel ist es, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Stärke und Wohlbefinden zu begleiten – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.

Ich freue mich, dich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.

Neben meinem regulären Unterricht bin ich auch für Events, Workshops und Spezialtrainings buchbar – zum Beispiel für Sportteams, Firmen oder Vereine .

So durfte ich bereits die U16 GC Frauenmannschaft sowie das Eishockeyteam White Wolves Wollerau mit einer gezielten Pilates-Einheit begleiten, um Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

WAS IST PILATES ?

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das auf die Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Tiefenmuskulatur, abzielt. Es wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt und verbindet Aspekte aus Yoga, Gymnastik und Tanz. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, die oft als “Powerhouse” bezeichnet wird, also der Muskulatur rund um Bauch, Rücken und Beckenboden.

Die wesentlichen Merkmale von Pilates sind:

Kontrolle
Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt.
Atmung
Die Atmung spielt eine zentrale Rolle und wird oft mit den Bewegungen synchronisiert.
Zentrierung
Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der Körpermitte.
Konzentration
Geist und Körper arbeiten in enger Verbindung, um die Bewegungen präzise auszuführen.
Bewegungsfluss
Die Bewegungen sollen fließend und ohne Unterbrechung ablaufen.

Die 7 Prinzipien von Pilates sind grundlegende Leitlinien, die das Training prägen und eine effektive Durchführung der Übungen sicherstellen. Diese Prinzipien gehen auf die ursprüngliche Methode von Joseph Pilates zurück und betonen die Verbindung zwischen Körper und Geist. Hier sind die 7 Prinzipien:

1
Konzentration (Concentration)
Jede Bewegung wird bewusst und mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt. Die geistige Fokussierung hilft, die Übungen präzise und kontrolliert zu gestalten.
2
Zentrierung (Centering)
Im Pilates steht die Stärkung des “Powerhouse” im Mittelpunkt, das die Muskeln rund um Bauch, Rücken und Beckenboden umfasst. Alle Bewegungen gehen von dieser Körpermitte aus.
3
Kontrolle (Control)
Pilates-Übungen werden bewusst kontrolliert, um die Bewegungsqualität zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden. Jede Bewegung sollte beherrscht und präzise sein.
4
Atmung (Breathing)
Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil von Pilates. Es wird betont, dass die Atmung tief und bewusst erfolgt, meist mit einer Einatmung durch die Nase und einer Ausatmung durch den Mund. Dies fördert die Sauerstoffzufuhr und die Kontrolle über den Körper.
5
Fluss (Flow)
Bewegungen sollten fließend und geschmeidig ausgeführt werden. Es geht darum, einen kontinuierlichen Bewegungsfluss zu erzeugen, ohne ruckartige Unterbrechungen.
6
Präzision (Precision)
Jede Bewegung hat einen klaren Zweck und wird mit großer Genauigkeit durchgeführt. Anstatt viele Wiederholungen zu machen, liegt der Fokus auf der perfekten Ausführung jeder einzelnen Bewegung.
7
Bewegungsbewusstsein (Awareness)
Das Verständnis für den eigenen Körper, seine Bewegungen und Haltungen wird durch Pilates geschult. Dieses Bewusstsein hilft, die Übungen sicher und effektiv zu machen und das Körpergefühl auch im Alltag zu verbessern.